co daje bialko

[...] jeżeli nie to na jaki produkt wymienić? wypadało by się zaopatrzeć w BCAA ale w innym topiku mi to odradzili póki co (w sumie nie wiem czemu) myślałem o zakupie jakiegoś boostera testorenu np Blue Up (podobno daje niezłego kopa co w moim przypadku byłoby wskazane kiedy wracam po 10 godzinnej tyrce do domu) co dalej? nie wiem. co byście dobrali?

[...] i choć nie wiem czy to akurat przez nią, ale gdy już w ciągu dnia zacznę jeść, to jestem częściej głodny - po prostu. Łatwo przychodzi mi niejedzenie od rana, daje mi to klarowność myśli przez połowę czasu pracy przy kompie i jest to nawet przyjemne. Aczkolwiek spróbuję po treningu zarzucać szejka - zobaczymy jak wyjdzie w [...]

[...] 44 Kolejny dzień upałów. W takim gorącu i duchocie ciężko co kolwiek robić. Na siłowni warunki ciężkie ;-) Kapało ze mnie już po przysiadach. Nawet otwarcie okna nic nie daje - wpada wiecej ciepła... TRENING 1. Przysiady - rampa 12 40 kg / 42,5 kg / 47,5 kg / 52 kg Kolejne kilogramy dołożone. Robi się już naprawdę ciężko. Nogi bolą. Ostatnie [...]

[...] Ozila ;-) Portugalia - Brazylia Europy. Oby spotkanie nie zostało zdomino9wane przez taktykę z jedej i drugiej strony... W drugim meczu (właściwie pierwszym dziś) fawworyt zdaje się kreować sam... ;-) Dzień minął szybko i sprawnie. Pobudka, powrót do rzeczywistości, czyli do nauki - tym razem zaliczenie w czwartek z rachunkowości ;-) Potem ciąg [...]

[...] czystek, duzo witaminy C i inne antyoksydanty itp A wiadono oczyszczanie organizm zaczyna się poprzez watrobe-jelito-nerki wiec jezeli po drodze jakis narzad do konca nie daje sobie rady to idzie mu drugi na pomoc i w moim przypadku skóra-pot poprzez którą organizm oczyszcza reszte toksyn no na marginesie dodam ze u mnie jeszcze 3-letni katar [...]

[...] czystek, duzo witaminy C i inne antyoksydanty itp A wiadono oczyszczanie organizm zaczyna się poprzez watrobe-jelito-nerki wiec jezeli po drodze jakis narzad do konca nie daje sobie rady to idzie mu drugi na pomoc i w moim przypadku skóra-pot poprzez którą organizm oczyszcza reszte toksyn no na marginesie dodam ze u mnie jeszcze 3-letni katar [...]

[...] / 10 kg / 12,5 kg Miał być wysoki step - nie wiem, czy nie za wysoki wyszedł w moim przypadku %-) Ćwiczenie robiłem po raz pierwszy. Bardzo nie pozorne z nazwy, a naprawdę daje wycisk ;-) Nogi początkowo nie były spompowane, ale potem robiło się coraz ciężej %-) I znowu odczuwałem kaptury... http://www.youtube.com/watch?v=nFZs_iVGxxg 3. Syzyfki [...]

Odnośnie mleka - dzięki za radę :-)) Na śniadanie daję do owsianki. Na kolacje wyszło dziś tak raczej awaryjnie. Serek wiejski też wpadł dziś "na szybko", bo nie miałem nic innego pod ręką. Wiem, że kazeina, że na noc, ale jak człowiek głodny to łapie co może ;-) A jak wygląda sprawa mleka po treningu? W arcie Solarosa jest napisane, że zawiera [...]

[...] 3 x w tyg siłowo , PBF rowniez bylo 21,5% z masa tłuszczu 20,6 kg . Zastanawia mnie po co w takim razie trzymac to bialko na 2 g / kg masy ciala skoro i tak nic mi to nie daje. Z analizy wynika ze aby byc w normie jesli chodzi o tłuszcz to nazley zrzucicic jeszcze 2,6 kg . Zeby to osciagnac to patrzac po moich wynikach bedzie to kolejne [...]

"Nie wazne czym wazne za daje efekt" Tak samo ze smakami białek kazdy kombinuje co dobre co nie wazne by był efekt.. Niczym sie nie odbija nie wiem nie czuje bardziej mi sie odbija Omega i Białko

ok, biorąc wasze wskazówki do serca ustaliłem takie proporcje na starcie: białko - 2g, węglowodany - 2g, tłuszcze - o,91 g co w efekcie daje nam 100g na dobe. całkowita wartość kaloryczna wynosi w tym momencie 2760 kcal. czy ten próg jest już do przyjęcia? i drugie pytanie, a co z dniami bez treningu? trzymać tą samą wartość? czy obniżyć?

21.02.2013 Dziś grzbiet i brzuch. Trening ok. Nie było najgorzej, ale mogło być lepiej ;-) No i odebrałem wyniki testosteronu (robione 3 dni temu), wygląda to tak (daje porównanie z poprzednich badań): 4 ng/dl (norma: 249 ng/dl-836 ng/dl) (daty nie pamiętam, przed przyjmowaniem Testosteron Prolongatum) 68 ng/dl (10 dni po 3. zastrzyku, które [...]

[...] z jajek. Tani jest też litr soku owocowego (100g węgli w cenie 2zl.) Z białek polecam tuńczyka (30g w puszcze za 2zł, czyli ok. 66zł/kg), jaja (3zł za 10 jaj, czyli ok. 50g, daje 60zł/kg), piersi z kurczaka (15zł/kg, za 200g, czyli 75zł/kg białka). Mleko to tylko 1,50zł/l, a w nim 30g (50zł/kg), twaróg 1,40zł/200g (40g białka, czyli rewelacyjnie [...]

Dzień 102 Siłownia zrobiona rano. Poszło ok. Wpiskę daję teraz, bo nie wiem jak długo mi się z pracą zejdzie ;-) TRENING 1. Odwrotne wiosłowanie - 4 x max 15 / 14 / 13 / 12 Nieco zmieniłem sposób wykonywania ćwiczenia. Zrezygnowałem z obciążenia na rzecz dokładniejszej pracy plecami, a nie wymuszaniem ruchu tylko łapami. Wnioski są proste: plecy [...]

Dzień 196 Nareszcie trening. Ostatnio ćwiczyłem w poniedziałek. Od kilku dni czuję jakieś ogólne zamulenie. Nie wiem czy za dużo żarcia, czy coś innego. Myślałem, żeby zrobić taki myk, że w dni z siłownią daję 2700 kcal, a w dni bez 2300 kcal... Co o tym myślicie? TRENING Klatka 1. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) 2x12 ccx12 [...]

[...] jesteś na wycince i zazwyczaj posiłki się powtarzają bo nie ma czasu cały czas coś wymyślać to raz na jakiś czas takie małe odstępstwo (w miarę zdrowe nie tona słodyczy) też daje ci takie fajne uczucie... Bardziej to dla mózgu który żywi się cukrami prostymi niż dla ciała... Nie ciśnie mnie na śmieci, ale jak żyjesz w kraju gdzie ludzie zjadają [...]

[...] e5d? Mam jeszcze oxe 300 tabs wrzucac już czy poczekac do lata. Na obecnie od grudnia zjechałem ze 130kg na 113. Sila idzie,michę trzymam, suplementuję bcaa,białko i kretkę od początku. Vit b complex, a, d , NAC, karczoch i tribulusa. Z miesiąc temu musiałem dołąxzyć aromasin i daje radę jadlwm 20x EOD teraz co 3 ci 4 ty dzien jeden tabsik.

[...] 240B, 95T, 290W), głównym problemem jest jedzenie wieczorem gdzie potrafię spożywać dużo syfu i te założenia odchodzą w zapomnienie. Od lutego ćwiczę siłowo 3x w tygodniu i daje to efekty siłowe, lecz moim problemem pozostaje jedzenie. Udało mi się już zbić ze 150 do 138 (siłownia, spacery, miska), ale powraca do mnie jak bumerang objadanie się [...]

[...] tabletek mety ruskiej, no i chce ograniczyc spadki po zakonczeniu, bo wiem ze beda jak odstawie mete, bralem juz 2 razy kreatyne mono przed cyklem wiec chyba ona sie nie nadaje...co polecacie??? nie bede sie odblokowywal po cyklu... ja myslałem o cell pumpie 450g + białko ostrowia, ale nie wiem czy to bedzie dobre na spadki... z gory dzieki za [...]

[...] na mąkę - 2 jajka - 30 g odżywki - pół łyżeczki sody - 50 ml mleka - jogurt naturalny - Jakiś owoc, bakalie, co kto lubi Przygotowanie: Białka jaj ubijamy na sztywno, dodajemy żółtka, białko, sode, mleko i mieszamy na jednolitą masę. W między czasie nagrzewamy gofrownice. Gotową masę przekładamy do gofrownicy. Mi z tego wychodzą 4 takie małe [...]